周末在家最常见的状态是：一整天过去了，回想起来却好像什么也没做。问题不在时间不够，而在于没有把时间分成段落。
上午：留给身体
起床后先做一件让身体舒服的事——拉伸、做顿认真的早餐，或者只是把窗户打开透透气。上午不需要完成什么大事，让身体从一周的紧绷里松下来就够了。
下午：留给注意力
- 选一件需要专注但压力不大的事，比如读几章书、整理一个抽屉。
- 设定一个明确的时间段，比如一个小时，结束后就停下来。
- 不要同时开好几件事，那只会让下午更累。
傍晚：留给感官
傍晚是最容易被浪费掉的一段时间。可以简单做点吃的，或者出门走一小圈。这段时间不需要产出，只是让节奏缓下来，为晚上做过渡。
晚上：留给轻松的输入
睡前适合看一些不需要动脑的内容：几段轻松的节目、或是随手浏览一下当天的趣闻。关键是控制好时长，别让放松变成熬夜。一天下来，你会发现自己其实做了不少事。